Une intention partagée. Une expérience personnelle.
Explorez une direction commune dans le silence, au même moment que d’autres personnes dans le monde, en gardant la liberté de votre façon de méditer.
Dans les Sessions de Méditation à Thème, Yoursaf propose une intention ou un focus spécifique lié à différentes dimensions de l’expérience humaine : le calme, les émotions, la connaissance de soi, les relations, la nature, la paix, le changement ou les grandes questions de l’existence.
Le thème n’est pas une technique de méditation, n’est pas un exercice à exécuter et ne représente pas un résultat émotionnel ou psychologique à atteindre.
C’est simplement un point de repère partagé : une direction possible vers laquelle tourner l’attention pendant la pratique, si vous le souhaitez.
La méditation se déroule entièrement en silence. Sur le site Yoursaf, vous ne trouverez ni guides vocaux, ni directs, ni musiques de fond pendant la session.
Le thème constitue le fil commun entre des personnes qui, en des lieux différents du monde, méditent au même moment.
Le thème est partagé. L’expérience reste personnelle.
Il coordonne le temps, pas la conscience.
Il coordonne le début, pas le parcours.
Yoursaf coordonne le quand.
Le comment reste un choix personnel.
Vous pouvez utiliser une technique que vous connaissez déjà, observer le souffle, tourner l’attention vers les sensations du corps ou simplement rester en silence.
Le thème peut accompagner la pratique, mais il n’établit pas ce que vous devez penser, ressentir ou obtenir.
Les thèmes sont organisés en 11 catégories, chacune composée de 10 thèmes, pour un total de 110 possibilités de méditation.
Chaque thème est identifié par :
Code Yoursaf · Titre · Hashtag · Description · Question guide
La question guide n’est pas une tâche à accomplir ni une question à laquelle vous devez nécessairement répondre. C’est simplement une piste possible à laisser en arrière-plan de la pratique.
Thèmes dédiés au ralentissement, à la détente et à l’observation des sensations liées au calme et à la tension.
Observer le flux des pensées et créer un espace de plus grand calme et de clarté.
Question guide: Que se passerait-il si, un instant, je cessais de poursuivre chaque pensée ?
Porter l’attention aux sensations corporelles liées à l’activation, au calme et au repos.
Question guide: Comment mon corps se sent-il quand il se permet enfin de se détendre ?
Explorer le souffle comme point de référence possible pendant la pratique.
Question guide: Qu’est-ce qui change dans mon corps quand je porte une pleine attention au souffle ?
Observer ce que nous pouvons contrôler et ce que nous pouvons nous permettre de lâcher.
Question guide: Que puis-je lâcher en ce moment, même un instant ?
Créer un moment de ralentissement et de détente avant le repos.
Question guide: Que dois-je fermer aujourd’hui pour me permettre un vrai repos ?
Porter l’attention aux sensations physiques et au contact du corps avec le moment présent.
Question guide: Où puis-je sentir de la stabilité dans mon corps en ce moment ?
Observer les tensions du visage, des épaules, de la mâchoire ou d’autres parties du corps et leur laisser l’espace de se détendre.
Question guide: Où est-ce que je retiens de la tension sans m’en rendre compte ?
Laisser de côté l’urgence du faire quelques instants et expérimenter un rythme plus lent.
Question guide: Que serait-ce de vivre ce moment sans hâte ?
S’arrêter sans l’obligation de produire, d’améliorer quelque chose ou d’atteindre un résultat.
Question guide: Qui suis-je quand je cesse de faire et que je commence simplement à être ?
Explorer les sensations, lieux intérieurs ou repères que nous associons à la stabilité et à la sécurité.
Question guide: Où puis-je trouver un sentiment de sécurité en moi ?
Thèmes dédiés à l’observation des émotions et à la façon dont nous traversons les expériences difficiles.
Porter attention à ce que nous ressentons et essayer de le reconnaître sans jugement.
Question guide: Si je pouvais nommer ce que je ressens maintenant, quel serait-il ?
Faire de la place à la tristesse sans devoir l’écarter ou la changer immédiatement.
Question guide: Qu’est-ce qui émerge si je laisse cette tristesse être présente ?
Observer la colère et s’interroger sur les besoins, limites ou expériences qui peuvent l’accompagner.
Question guide: Quel besoin non écouté pourrait se cacher derrière cette colère ?
Observer la peur sans la laisser nécessairement déterminer chaque choix.
Question guide: Si la peur ne décidait pas pour moi, que choisirais-je de faire ?
Porter attention, avec douceur, aux parts de nous que nous avons tendance à cacher ou rejeter.
Question guide: Quelle part de moi a besoin d’être vue et accueillie avec douceur ?
Observer l’agitation émotionnelle sans se sentir obligé de la résoudre immédiatement.
Question guide: Puis-je rester avec cette sensation sans devoir la résoudre tout de suite ?
Observer comment les émotions émergent, changent et peuvent se transformer peu à peu.
Question guide: Que se passe-t-il si je cesse de retenir cette émotion et que j’observe son cours ?
Porter l’attention aux ressources intérieures que nous utilisons pour traverser une difficulté.
Question guide: Quelles ressources intérieures puis-je reconnaître en affrontant ce défi ?
Explorer la possibilité d’observer les émotions sans s’identifier complètement à chaque changement.
Question guide: Où puis-je trouver un point de stabilité pendant que les émotions changent ?
T’offrir la même gentillesse que tu offrirais à un être cher en difficulté.
Question guide: Qu’aurais-je besoin d’entendre de moi-même en ce moment ?
Thèmes dédiés à l’introspection, à ses valeurs, besoins, identité et manières de se percevoir.
Créer un espace pour écouter ce qui émerge en soi, au-delà des attentes extérieures.
Question guide: Que me dit ma voix la plus profonde, si je lui laisse de l’espace ?
Explorer les principes et valeurs qui orientent ses propres choix.
Question guide: Quelles valeurs considéré-je vraiment importantes dans ma vie ?
Porter attention aux parts de soi que nous avons tendance à cacher, éviter ou rejeter.
Question guide: Quelle part de moi demande à être vue sans jugement ?
Utiliser l’image de son propre soi enfant comme piste possible pour observer besoins, souvenirs et vulnérabilités.
Question guide: De quoi l’enfant que j’ai été aurait-il besoin aujourd’hui ?
Explorer son expérience au-delà des étiquettes sociales, familiales et professionnelles.
Question guide: Qui suis-je quand je mets momentanément de côté mes rôles et mes étiquettes ?
Écouter sensations, perceptions et intuitions sans les considérer nécessairement comme des réponses définitives.
Question guide: Que perçois-je quand je suspends un instant l’analyse rationnelle ?
Réfléchir à ses propres limites personnelles, émotionnelles et relationnelles.
Question guide: Où sens-je le besoin d’établir ou de reconnaître une limite ?
Observer les différentes voix, exigences et tendances qui peuvent cohabiter en nous.
Question guide: Quelle part de moi parle en ce moment et que cherche-t-elle à exprimer ?
Porter attention à ses qualités, capacités et traits que nous avons tendance à tenir pour acquis.
Question guide: Quelle qualité de moi ai-je tendance à sous-estimer ?
Explorer ce que signifie se rencontrer soi-même, en ce moment, sans partir nécessairement du besoin de changer.
Question guide: Que se passerait-il si, pour ce moment, je cessais d’essayer de me réparer ?
Thèmes dédiés à l’attention, à la présence et à l’observation de l’expérience immédiate.
Expérimenter ce qui arrive quand nous choisissons de tourner l’attention vers un seul point.
Question guide: Que se passe-t-il dans mon esprit quand je choisis de rester avec une seule chose ?
Créer un espace temporaire sans écrans et sans nouvelles stimulations numériques.
Question guide: Comment me sens-je quand je laisse mon esprit rester sans stimulations numériques quelques minutes ?
Porter l’attention à l’expérience concrète de l’ici et maintenant.
Question guide: Que suis-je en train de vivre exactement en cet instant ?
Utiliser le mouvement naturel du souffle comme point de retour possible de l’attention.
Question guide: Où puis-je sentir mon souffle en ce moment ?
Observer les pensées comme des événements mentaux qui émergent et changent.
Question guide: Puis-je observer cette pensée sans devoir la suivre ?
Porter intentionnellement l’attention à des gestes ordinaires comme marcher, manger ou boire.
Question guide: Que change le fait de donner toute mon attention à cette simple action ?
Remarquer la distraction et ramener l’attention à la pratique sans en faire un échec.
Question guide: Puis-je remarquer la distraction sans me juger ?
Porter attention à ce que nous voyons, entendons, touchons, sentons et percevons.
Question guide: Que puis-je remarquer à travers mes sens qui m’échappait il y a un instant ?
Expérimenter une brève interruption intentionnelle du faire pour observer ce qui arrive.
Question guide: Que se passe-t-il si je m’arrête soixante secondes sans avoir à rien faire ?
Regarder quelque chose de familier comme si on le rencontrait pour la première fois.
Question guide: Que pourrais-je remarquer si j’observais cette expérience avec des yeux neufs ?
Thèmes dédiés aux valeurs, aux choix et à la direction que nous souhaitons donner à notre vie.
Explorer ce qui donne sens, intérêt et énergie à sa vie.
Question guide: Quelle activité me fait me sentir profondément engagé et vivant ?
Réfléchir aux valeurs que nous souhaitons utiliser comme référence dans les décisions importantes.
Question guide: Quels choix ferais-je si j’écoutais plus clairement mes valeurs ?
Rester dans les moments de vide ou d’incertitude et observer ce qui continue à avoir du sens.
Question guide: Quoi, même petit, m’a donné récemment un sentiment de sens ?
Distinguer ce que nous faisons surtout pour l’approbation de ce que nous sentons personnellement signifiant.
Question guide: Que continuerais-je à faire même sans reconnaissance extérieure ?
Observer la relation entre ce que nous jugeons important et la façon dont nous utilisons temps et énergie.
Question guide: Où remarqué-je un écart entre ce que je juge important et ce que je fais quotidiennement ?
Imaginer des directions futures possibles et observer lesquelles suscitent le plus de sens.
Question guide: Si ma vie était un livre, quel chapitre suis-je en train d’écrire et comment voudrais-je qu’il continue ?
Explorer la relation entre ses propres choix et les attentes des autres.
Question guide: Quel choix suis-je en train de reporter surtout par peur du jugement d’autrui ?
Réfléchir à la manière dont capacités, intérêts et valeurs personnels peuvent contribuer aux autres.
Question guide: À quelle réalité aimerais-je offrir, même modestement, ma contribution ?
Observer ce qu’une expérience d’échec peut nous révéler sur nos attentes et la direction future.
Question guide: Que puis-je comprendre de ce qui ne s’est pas passé comme je l’espérais ?
Porter attention à la valeur de l’expérience présente, pas seulement au résultat final.
Question guide: Que puis-je apprécier de ce moment de mon parcours ?
Thèmes dédiés au changement, aux transitions et à l’évolution personnelle.
Observer le caractère changeant des expériences, des situations et des phases de la vie.
Question guide: Que puis-je cesser de retenir pendant que cette phase change ?
Porter attention aux convictions sur nous-mêmes qui peuvent conditionner nos possibilités.
Question guide: Quelle histoire est-ce que je continue à me raconter et me représente-t-elle encore ?
Explorer ce que signifie se permettre d’être vulnérable sans nécessairement le considérer comme une faiblesse.
Question guide: Que se passerait-il si je pouvais me montrer sans avoir à porter une armure ?
Observer les difficultés aussi comme de possibles occasions d’apprentissage.
Question guide: Que pourrais-je apprendre de cette expérience ?
Réfléchir aux identités, habitudes et rôles qui pourraient ne plus nous représenter.
Question guide: Quelle part de mon passé continué-je à porter alors qu’elle ne me représente plus ?
Expérimenter la possibilité de rester dans l’incertitude sans avoir immédiatement une réponse.
Question guide: Puis-je me permettre, pour ce moment, de ne pas encore savoir ?
Explorer les règles, attentes ou convictions apprises que nous ne sentons plus nôtres.
Question guide: Quelle attente ai-je intériorisée sans jamais l’avoir vraiment choisie ?
Porter l’attention aux expériences qui témoignent de sa capacité à affronter difficultés et changements.
Question guide: Quelles expériences passées me rappellent que j’ai des ressources pour affronter les difficultés ?
Reconnaître la valeur des changements petits et progressifs.
Question guide: Quel petit pas puis-je reconnaître dans mon parcours d’aujourd’hui ?
Porter l’attention à la possibilité de commencer un nouveau chapitre.
Question guide: Si aujourd’hui représentait un nouveau départ, quelle intention voudrais-je porter avec moi ?
Thèmes dédiés à l’écoute, à la communication, aux conflits et à la qualité des relations.
Donner pleine attention à l’autre sans préparer immédiatement une réponse.
Question guide: Que puis-je écouter derrière les paroles de cette personne ?
Explorer l’espace qui peut exister entre un stimulus et notre réponse.
Question guide: Puis-je créer une pause avant de réagir ?
Observer à quel point nos réactions dépendent des attentes que nous projetons sur les autres.
Question guide: Quelle part de ma déception dépend de ce que j’attendais de cette personne ?
Explorer le poids du ressentiment et ce que signifierait, pour soi, en laisser partir une part.
Question guide: Que me coûte-t-il de continuer à retenir ce ressentiment ?
Réfléchir à la manière d’exprimer ses besoins avec clarté et respect.
Question guide: Comment puis-je exprimer ce dont j’ai besoin en parlant de mon expérience ?
Observer ce que les dynamiques relationnelles peuvent faire émerger en nous.
Question guide: Que suscite en moi cette relation et que puis-je observer de moi-même ?
Porter attention aux qualités et aux gestes des personnes qui font partie de notre vie.
Question guide: Quel geste ou qualité de cette personne puis-je sincèrement apprécier aujourd’hui ?
Réfléchir à la possibilité de reconstruire un contact après un conflit ou une distance.
Question guide: Quel pourrait être un premier petit pas vers l’autre ?
Explorer la relation entre amour, autonomie, attachement et désir de contrôle.
Question guide: Puis-je laisser à l’autre personne l’espace d’être elle-même ?
Réfléchir à la manière de protéger son propre espace tout en gardant le respect de l’autre.
Question guide: Où sens-je le besoin de poser une limite plus claire ?
Thèmes dédiés à la solitude, à l’appartenance, à la communauté et à la relation aux autres.
Observer l’expérience de la solitude et la possibilité de s’ouvrir peu à peu à la connexion.
Question guide: Quel petit pas pourrait me rapprocher aujourd’hui des autres ou du monde ?
Réfléchir aux personnes, lieux et communautés auxquels nous sentons appartenir.
Question guide: À quelles communautés ou réseaux de vie sens-je appartenir ?
Contempler combien notre vie dépend continuellement de la contribution des autres et de la nature.
Question guide: Combien de personnes et d’éléments ont contribué à rendre ce moment possible ?
Porter attention, avec douceur, à l’expérience d’avoir été exclu ou rejeté.
Question guide: Comment puis-je m’offrir une part de l’accueil que j’aurais souhaité recevoir ?
Diriger une intention de bienveillance vers d’autres personnes et formes de vie.
Question guide: À qui puis-je adresser aujourd’hui une simple pensée de bien ?
Explorer la relation entre appartenance, authenticité et peur du jugement.
Question guide: Quelle part authentique de moi est-ce que je tends à cacher par peur de ne pas être accepté ?
Porter attention à la valeur des expériences et perspectives différentes de la sienne.
Question guide: Que puis-je apprendre d’une personne ayant une expérience très différente de la mienne ?
Réfléchir à la façon dont sa présence peut offrir écoute, respect et accueil.
Question guide: Comment puis-je contribuer à faire qu’une personne se sente écoutée et respectée ?
Réfléchir à la relation avec ceux qui nous ont précédés et avec ceux qui viendront après nous.
Question guide: Qu’ai-je reçu des générations précédentes et que voudrais-je laisser aux générations futures ?
Explorer quelles valeurs et qualités nous désirons partager avec les personnes que nous choisissons d’avoir à nos côtés.
Question guide: Quelles qualités cherché-je chez les personnes avec qui je souhaite partager mon chemin ?
Thèmes dédiés à la paix, à la responsabilité personnelle, à la compassion et à la coexistence.
Explorer la relation entre la façon dont nous nous relions aux autres et la paix que nous souhaitons voir dans le monde.
Question guide: Comment puis-je cultiver aujourd’hui une attitude plus paisible dans mes relations ?
Diriger intentionnellement bienveillance et attention aussi vers des personnes que nous ne connaissons pas.
Question guide: Puis-je envoyer une pensée de bien-être à quelqu’un que je ne connais pas ?
Observer ses jugements et préjugés et reconnaître l’humanité de l’autre.
Question guide: Quel jugement puis-je mettre momentanément de côté pour voir l’autre avec des yeux neufs ?
Réfléchir à la relation entre valeurs, mots, consommation et comportements quotidiens.
Question guide: Mes choix d’aujourd’hui reflètent-ils les valeurs que je juge importantes ?
Porter attention aux souffrances, injustices et divisions présentes dans la société sans prétendre les résoudre par la méditation.
Question guide: Comment puis-je reconnaître la douleur du monde sans en être complètement submergé ?
Reconnaître les nombreux gestes de coopération, de soin et de collaboration qui soutiennent la vie quotidienne.
Question guide: Quels gestes de coopération humaine ont contribué à ma journée d’aujourd’hui ?
Réfléchir à la relation entre notre existence et les écosystèmes dont nous faisons partie.
Question guide: De quelles manières ma vie dépend-elle continuellement de la Terre ?
Observer la relation entre le désir de changement et la frustration pour ce que nous ne pouvons pas contrôler.
Question guide: Puis-je reconnaître les imperfections du monde sans renoncer au désir de l’améliorer ?
Réfléchir aux petits comportements par lesquels nous pouvons favoriser le dialogue, le respect et la réduction des conflits.
Question guide: Quel petit geste de paix puis-je faire aujourd’hui dans mon environnement ?
Une session dédiée à partager, au même moment, une intention de paix et d’harmonie entre des personnes en différentes parties du monde.
Question guide: Que signifie pour moi de savoir que d’autres personnes consacrent ce même moment à la paix ?
Thèmes dédiés au rapport à la Terre, à la nature, à l’émerveillement et à la dimension spirituelle de l’expérience.
Porter l’attention au contact physique avec le sol et à la sensation d’être soutenu par la Terre.
Question guide: Comment mon expérience change-t-elle quand je porte attention au contact avec le sol ?
Observer les cycles naturels et réfléchir à sa relation avec l’activité, la pause et le repos.
Question guide: Que puis-je apprendre en observant le rythme des saisons et de la nature ?
Redécouvrir la capacité de s’émerveiller devant la nature et la vastitude de l’univers.
Question guide: Quand ai-je récemment ressenti de l’émerveillement devant quelque chose de plus grand que moi ?
Utiliser terre, eau, feu et air comme images symboliques pour explorer différentes qualités de l’expérience.
Question guide: Quelle qualité est-ce que j’associe aujourd’hui à la terre, à l’eau, au feu ou à l’air ?
Reconnaître la préoccupation pour la planète et réfléchir à la transformer en attention et responsabilité concrète.
Question guide: Quel petit geste de soin envers la Terre puis-je choisir aujourd’hui ?
Porter l’attention au calme et aux sons de la nature, réellement ou par le souvenir et l’imagination.
Question guide: Que puis-je entendre quand je laisse plus d’espace au silence ?
Réfléchir aux liens matériels et biologiques qui nous unissent à l’environnement naturel.
Question guide: De quelles manières mon corps dépend-il continuellement de la nature ?
Explorer la possibilité de reconnaître sens, profondeur ou spiritualité même dans des gestes ordinaires.
Question guide: Comment un geste quotidien change-t-il quand je lui donne toute mon attention ?
Utiliser symboliquement l’arbre comme image de stabilité, de flexibilité et d’ouverture.
Question guide: Si j’imaginais être un arbre, quelle qualité voudrais-je apporter à la situation que je vis ?
Porter attention à ce que nous recevons chaque jour de la Terre et des écosystèmes.
Question guide: Pour quoi puis-je remercier la Terre en ce moment ?
Thèmes dédiés à l’exploration silencieuse de la conscience, du temps, de la finitude et du mystère de l’existence.
Explorer la distinction entre les pensées qui émergent et l’expérience de remarquer leur présence.
Question guide: Que signifie pour moi être conscient de mes pensées ?
Réfléchir à la finitude de la vie et à ce qu’elle rend important dans le présent.
Question guide: Si je me souvenais pleinement que mon temps est limité, à quoi voudrais-je consacrer plus d’attention ?
Explorer philosophiquement la frontière que nous percevons entre nous-mêmes, les autres et le monde.
Question guide: Où est-ce que je perçois la frontière entre moi et ce qui m’entoure ?
Rester devant le simple fait d’exister sans exiger nécessairement une explication.
Question guide: Puis-je m’émerveiller du fait d’exister sans chercher immédiatement une réponse ?
Explorer l’expérience subjective du présent, en laissant passé et futur en arrière-plan quelques instants.
Question guide: Que se passe-t-il réellement, pour moi, en cet instant précis ?
Contempler notre appartenance à l’histoire cosmique de la matière et de l’univers.
Question guide: Comment ma perspective change-t-elle en considérant la vastitude de l’histoire cosmique dont je fais partie ?
Explorer, sans exiger une réponse universelle, le sens personnel que nous pouvons attribuer aux expériences difficiles.
Question guide: Qu’est-ce que j’apprends sur moi en traversant cette difficulté ?
Réfléchir à l’empreinte que mots, comportements et relations peuvent laisser dans la vie des autres.
Question guide: Quel souvenir ou quelle qualité voudrais-je laisser aux personnes qui croisent ma vie ?
Rester quelques instants avec les grandes questions sans chercher nécessairement une réponse conceptuelle.
Question guide: Qu’est-ce qui émerge quand je cesse temporairement de chercher une réponse ?
Porter attention au simple fait d’être vivant et conscient en ce moment.
Question guide: Que signifie pour moi de remarquer, en ce moment même, que je suis vivant ?
Participer à une Méditation à Thème Yoursaf ne demande ni inscription ni technique spécifique.
Visitez la page des sessions Yoursaf.
Vous y trouverez date, horaire, durée et thème des sessions disponibles. Les horaires sont convertis automatiquement dans votre fuseau horaire local.
Choisissez la session que vous souhaitez explorer et qui correspond à vos disponibilités.
Il n’est pas nécessaire de trouver le thème « juste » : vous pouvez simplement choisir celui vers lequel vous sentez le plus de curiosité à ce moment-là.
Quelques minutes avant l’horaire prévu, trouvez un endroit où vous pouvez rester sans être dérangé.
Asseyez-vous ou choisissez la position que vous préférez et prenez quelques instants pour vous arrêter.
À l’horaire indiqué, commencez votre pratique.
Sur le site, vous ne trouverez ni direct, ni guide vocal, ni cloche qui donne le début de la méditation.
Commencez de façon autonome.
Vous pouvez utiliser une technique que vous connaissez déjà, observer le souffle, tourner l’attention vers le corps ou simplement rester en silence.
Laissez le thème être présent comme référence possible, sans vous sentir obligé de vous y concentrer continuellement.
Les sessions durent généralement 15 minutes.
Quand elles se terminent, prenez quelques instants avant de revenir à vos activités.
Bougez avec calme et ramenez progressivement l’attention à l’environnement qui vous entoure.
C’est une distinction fondamentale.
Le thème n’impose pas une expérience émotionnelle, mentale ou visuelle et n’établit pas ce que vous devriez ressentir.
Si vous participez à une session dédiée à la paix et que pendant la méditation vous vous sentez agité, cela ne signifie pas que vous avez pratiqué de travers.
Si vous participez à une session sur la gratitude et que vous ne ressentez pas de gratitude, vous ne devez pas la forcer.
Si le thème est la compassion et que d’autres pensées ou émotions émergent pendant la pratique, vous pouvez simplement les observer.
Trois personnes peuvent méditer au même moment, avec le même thème, et vivre trois expériences complètement différentes.
L’une peut se sentir calme.
L’une peut être agitée.
L’une peut passer presque toute la session à observer son propre souffle.
Elles partagent le moment et le thème. Pas nécessairement l’expérience intérieure.
Chaque thème présente une question guide.
Vous n’avez pas à l’analyser.
Vous n’avez pas à trouver une réponse.
Vous n’avez pas à la répéter pendant toute la session.
Vous pouvez la lire avant de commencer, la laisser simplement présente, puis méditer.
Parfois une réponse peut émerger.
Parfois rien n’émergera.
Les deux possibilités font partie de votre expérience.
Yoursaf n’établit pas quelle est la manière correcte de vivre un thème.
Il ne vous dit pas quoi penser.
Il ne vous dit pas quoi ressentir.
Il ne vous demande pas de partager ce que vous avez vécu.
Le Protocole crée simplement une condition commune :
le même moment et le même thème.
À partir de là, la pratique vous appartient.
Les thèmes Yoursaf sont proposés comme des pistes pour la méditation et la réflexion personnelle.
Ils ne constituent pas des indications médicales, psychologiques ou thérapeutiques et ne remplacent pas le soutien de professionnels qualifiés.
Certains thèmes concernent des émotions, la souffrance, la peur, l’anxiété, la solitude ou d’autres expériences personnelles qui peuvent être particulièrement sensibles.
Si pendant une session vous ressentez un fort malaise, une anxiété intense, la peur, la désorientation ou une sensation que vous percevez comme écrasante, vous pouvez interrompre la pratique.
Ouvrez les yeux, ramenez l’attention à l’environnement qui vous entoure et prenez soin de ce dont vous avez besoin à ce moment-là.
En cas de malaise persistant, adressez-vous à un professionnel qualifié.
Vous avez 110 thèmes à disposition, mais vous n’avez pas à trouver le parfait.
Vous pouvez choisir ce qui éveille aujourd’hui votre curiosité, ce qui vous semble proche de votre expérience, ou simplement la session qui coïncide avec le moment où vous souhaitez méditer.