Apenas silêncio. Sem tema. Sem guia de voz.
Nas Sessões de Meditação Aberta não se pede que você siga um tema ou uma intenção: você para, em silêncio, e vive a sua prática como ela é, no mesmo momento que outras pessoas no mundo.
Uma Sessão Aberta é um espaço de silêncio compartilhado: não há um tema a seguir, nenhuma técnica imposta, nenhuma guia de voz.
Você se senta, para e observa a sua experiência como ela é: a respiração, as sensações, os pensamentos, os sons.
O único elemento comum é o momento: você medita no mesmo instante que outras pessoas, cada uma com a sua própria prática.
O silêncio é compartilhado. A experiência permanece pessoal.
Coordena o tempo, não a consciência.
Coordena o início, não o percurso.
O Yoursaf coordena o quando.
O como permanece uma escolha pessoal.
Você pode utilizar uma técnica que já conhece, observar a respiração ou simplesmente permanecer em silêncio.
Ninguém diz o que você deve pensar, sentir ou obter: a prática é inteiramente sua.
Não é necessária experiência, cadastro ou app: escolha um momento, encontre um espaço tranquilo e junte-se ao silêncio.
As sessões abertas partem a cada 15 minutos, 24 horas por dia: você pode participar quando sentir a necessidade de parar.
Cada sessão dura 15 minutos.
As sessões Yoursaf são propostas como estímulos para a meditação e a reflexão pessoal.
Não constituem indicações médicas, psicológicas ou terapêuticas e não substituem o apoio de profissionais qualificados.
Se durante uma sessão você sentir forte desconforto, ansiedade intensa ou desorientação, pode interromper a prática: abra os olhos, traga a atenção ao ambiente e cuide de si.
Em caso de desconforto persistente, procure um profissional qualificado.
As sessões abertas partem a cada 15 minutos, em cada fuso horário.
Escolha o horário que melhor lhe convier e junte-se ao silêncio compartilhado.